Аэробные программы




Скачать 66.01 Kb.
НазваниеАэробные программы
Дата публикации19.08.2013
Размер66.01 Kb.
ТипДокументы
5-bal.ru > Астрономия > Документы

Описание групповых тренировок
Уровни подготовленности:*- начальный,** - средний *** - продвинутый.


АЭРОБНЫЕ ПРОГРАММЫ


Step сlass!!!

** / ***

Разучивание более сложной хореографии степ-аэробики, отличная кардиотренировка. Способствует снижению веса, укрепляет мышцы ног, улучшает координацию. Средний и продвинутый уровень, рекомендуется после прохождения Aerobic Intro. 55мин.

Spinning

** / ***


Тренировка на специальных велотренажерах. Велогонка, способная сжечь максимум калорий и сбросить вес за кратчайшие сроки. Улучшает кардиореспиратурную и силовую выносливость. Нагрузка с разной скоростью и сопротивлением. Для среднего и продвинутого уровня. 40-50мин.


ПРОГРАММЫ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА и ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА


Power Training

* / ** / ***

Базовая силовая тренировка для укрепления всех групп мышц с использованием различного оборудования (гантели, бодибар, резиновые амортизаторы) Укрепляет основные мышечные группы, развивает силовую выносливость и силу без увеличения объемов тела. Для любого уровня подготовленности. 55мин.

Functional Training

* / ** / ***

Функциональная тренировка, активно включающая все мышцы тела и с использованием самого разнообразного оборудования (нестабильные платформы, мячи, амортизаторы и т.д.) В основе лежит целенаправленное воздействие на мышцы-стабилизаторы. Развиваются качества, необходимые в повседневной жизни: координация, ловкость, выносливость, укрепляются связки, формируется гармоничный мышечный рельеф. Для любого уровня подготовленности. 55мин.

Abs&Upper Body

* / ** / ***

Тренировка для укрепления мышц верхней части тела: рук, спины, груди, пресса с использованием различного оборудования (гантели, бодибары, резиновые амортизаторы). Для любого уровня подготовленности. 55мин.

Abs&Legs Training

* / ** / ***

Тренировка мышц ног и брюшного пресса с использованием различного оборудования (гантели, бодибары и т.д.) Для любого уровня подготовленности. 55мин.

Abs & Stretch!!!

* / ** / ***

Тренировка мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание, расслабление и восстановление. Без оборудования. Для любого уровня подготовленности. 55мин.

Pump Training

** / ***


Тренировка со специальной штангой на все группы мышц. Самый короткий путь к хорошей форме! Проработка всех основных мышечных групп, формирование правильных пропорций тела. Является альтернативой тренировке в тренажерном зале. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности. 55мин.


ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ


Belly Dance!!!

* / ** / ***

Занятие, на котором вы овладеете основами восточного танца живота - технике выполнения движений бедер, рук, корпуса, шагов, разучивание хореографии. Для любого уровня подготовленности. 55мин.


Dance Party!!!

* / ** / ***

Зажигательный микс из различных танцевальных стилей: Hip-hop, Dancehall, Jazz, Funky, Strip Dance, Folk dance, клубные танцы и др. Разнообразие темпа и ритма подарят прекрасное самочувствие и фигуру. Для любого уровня подготовленности. 55мин.

Lady’s class!!!

* / ** / ***

Занятие для женщин. Сочетание различных танцевальных стилей: R&B Strip Dance, Dancehall, Latina и т.д. Развивает пластику, координацию, появится раскованность и свобода движений. Для любого уровня подготовленности. 55мин.

Latina Club!!!

* / ** / ***

Разучивание хореографии латиноамериканских танцев зажигательных, чувственных и зрелищных, среди которых сальса, румба, самба, ча-ча-ча и др. Для любого уровня подготовленности. 55мин


ПРОГРАММЫ «Mind&Body» («Разумное тело»)


Pilates!!!

* / ** / ***

Специфический комплекс упражнений, направленный на устранение мышечного дисбаланса, стабилизацию позвоночника и коррекцию осанки. Развивает гибкость и является прекрасной реабилитационной программой. Используемое оборудование: мячи, роллеры, ленты, кольца. Для любого уровня подготовленности. 55мин.

Yoga!!!

* / ** / ***

Система оздоровления, осознанного и гармоничного самосовершенствования. Способствует вытяжению позвоночника, развитию гибкости, силы. Учит правильно и полноценно дышать, повышает устойчивость к стрессу. Для любого уровня подготовленности. 90мин

Stretch!!!

* / ** / ***

Занятие на растягивание, расслабление и восстановление после физических нагрузок. Развивает гибкость и улучшает эластичность связок и мышц. Для любого уровня подготовленности. 55мин


Клуб Боевых Искусств


Kickboxing

* / ** / ***

Тренировка, построенная с элементами восточных единоборств: каратэ, тхэквондо, муай-тай (тайского бокса), ушу и английского бокса. Прекрасно развивают гибкость, подвижность, координацию, скоростно-силовые качества. Для любого уровня подготовленности. 55 мин.

Box

* / ** / ***

Тренировка, сочетающая традиционную технику бокса с общей физической подготовкой. Изучение техники ударов руками, защиты и нападения. Для любого уровня подготовленности. 55 мин. и 90 мин.

Fit box

** / ***

Тренировка, построена на технике единоборств с использованием специального напольного мешка (fit box), которая позволяет лучше отработать технику ударов, и в этом преимущество этой тренировки. Отличная эмоциональна разрядка после тяжелого трудового дня! Для среднего и продвинутого уровня подготовленности. 55 мин.


Аква-Аэробика


Aqua Beginners

Урок для начинающих. Направлен на освоение техники базовых движений. 55 мин.

Aqua Mix

Занятие на мелкой воде без оборудования. Направлен на развитие и укрепление всех групп мышц. 55 мин.

Aqua Noodles

Урок средней интенсивности. Направлен на проработку мышц плечевого пояса.

Aqua Dumbbells

Силовой урок с использованием специальных гантелей. 55 мин.

Aqua Freestyle

Урок средней интенсивности. Комплекс упражнений с использованием различных направленностей аква-аэробики (бег, велосипед, передвижения). 55 мин.

Aqua Super Press

Урок для подготовленных. Направлен на укрепление мышц брюшного пресса. 55 мин.


Aqua Runner

Кардио-тренировка на основе различных техник бега. Направлен на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательных систем. 55 мин.

Aqua Boots

Силовая тренировка с использованием специального оборудования на ноги. 55 мин.

Aqua Power

Урок высокой интенсивности Силовая тренировка и укрепление мышц верхней части тела - рук, спины, груди, пресса и ног. 55 мин.

Aqua Jogger

Урок высокой интенсивности с дополнительным оборудованием на ноги


Swimming

Обучение плаванию. Урок направлен на освоение и совершенствование спортивных способов плавания. 55 мин.

Aqua Morning

Урок в формате на усмотрение тренера: аэробный либо силовой, на все группы мышц либо проработка локальной какой-то определенной зоны. В любом случае, это занятие поможет сохранить прекрасную физическую форму и хорошее настроение на весь день. 55 мин.

Aqua Cycle

Урок проходит с элементами велосипедных движений. Данный вид занятий позволяет развить сердечно-сосудистую и дыхательную системы с минимальной нагрузкой на суставы. 45-50 мин.


ДЕТСКИЕ МИНИ-ГРУППЫ


Swimming Kid’s

Группа направлена на обучение различными видами плавания, техники дыхания, координации, техники плавания, выносливости, силы, командного духа. 55 мин.

Добавить документ в свой блог или на сайт

Похожие:

Аэробные программы iconАэробные программы aerobics программа, в основе которой лежат разнообразные...
Занятия в клубе на специальных велотренажерах, под музыку, вместе с командой единомышленников поднимут настроение и позволят всегда...

Аэробные программы iconАэробные классы с силовой частью
Включает силовую часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность класса 55 мин

Аэробные программы iconКраткое описание групповых программ Аэробные классы координационной направленности
Обучение свободному владению базовыми шагами классической аэробики и соединение их в различные комбинации. Развивает координацию...

Аэробные программы iconАэробные уроки
...

Аэробные программы iconЭто разновидность физической тренировки, когда специальные движения...
Заболеваний действительно являются регулярные аэробные тренировки. Они заставляют сердце и сосуды постоянно работать, адаптируясь...

Аэробные программы iconПояснительная записка рабочая программа составлена на основе Федерального...
Программы курса «Животные» для 7-го класса авторов В. М. Константинова, В. С. Кучменко, И. Н. Пономаревой // Биология в основной...

Аэробные программы iconПояснительная записка рабочая программа составлена на основе Федерального...
Программы курса «Животные» для 7-го класса авторов В. М. Константинова, В. С. Кучменко, И. Н. Пономаревой // Биология в основной...

Аэробные программы iconОсновные цели программы, оценка социальных и экономических результатов...
Главная цель Программы – создание условий и инновационных механизмов развития системы Центра образования как основы формирования...

Аэробные программы iconНазвание, автор и год издания учебной программы
Примерной программы начального общего образования (Примерные программы по учебным предметам. Начальная школа. В 2-х ч. – М.: Просвещение,...

Аэробные программы iconПротокол №5
Программы для общеобразовательный учреждений 2-11 классы: методическое пособие / составитель М. Н. Бородин — М. Бином. Лаборатория...


Учебный материал


При копировании материала укажите ссылку © 2013
контакты
5-bal.ru